Bodyweight training dapat dilakukan oleh berbagai usia tergantung pada gerakan, repetisi, set, frekuensi dan intensitas latihan. Kali ini ada program latihan yang kami khususkan dan dapat dilakukan untuk kelompok usia 41-60 tahun. Sebagai permulaan, kami memberikan enam gerakan olahraga yang mudah dan bisa dilakukan di rumah. Tetap semangat, dan sehat selalu.
Perhatikan : Jangan dilakukan dalam kondisi tekanan darah tinggi / rendah. Hindari gerakan yang berkaitan dengan riwayat cedera. Hentikan latihan jika detak jantung diluar batas maksimal (lebih baik jika latihan didampingi dengan heart rate monitor).
